CANXI CHO BÀ BẦU

Khi mẹ mang thai nếu bổ sung đủ canxi không chỉ giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp mà còn giúp bé cưng có hệ xương vững chắc, răng chắc khỏe và góp phần quá trình phát triển của hệ thần kinh và tim mạch của thai nhi.

Canxi là thành phần quan trọng nhất của hệ xương, là vật liệu chính xây dựng nên khung xương rắn chắc. Giống như người lớn, thai nhi cũng cần canxi để phát triển xương, răng và hinh thành quá trình phát triển hệ thần kinh và tim mạch. Bé có xu hướng hút canxi từ cơ thể mẹ khi không nạp đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bổ sung canxi khồn đúng cách sẽ gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé, đặc biệt là bệnh loãng xương ở mẹ do thiếu canxi.

Theo nghiên cứu mới đây của Tổ chức y tế thế giới (WHO), thì mẹ bầu nên bổ sung 1000mg mỗi ngày, ngoài ra để có thể ngăn ngừa tiền sản giật thì WHO cũng khuyến cáo là mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1300-2000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên nếu lượng canxi nạp vào cơ thể quá 2500mg mỗi ngày, mẹ bầu có thể gặp những tác hại không mong muốn như táo bón, hạn chế sự hấp thụ kẽm và sắt gây thiếu máu, tăng nguy cơ bị sỏi thận. Thừa canxi cũng làm tăng nguy cơ biến dạng xương, canxi hóa bánh nhau ảnh hưởng đến sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi.

Cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500mg trong một lần, vì vậy nếu cần uống bổ sung một lượng lớn canxi, mẹ bầu nên chia nhỏ thành uống vài lần trong ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Ngoài việc bổ sung canxi từ thuốc thì bà bầu cũng nên kết hợp ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin như sữa và các loại hải sản như: tôm, cá, cua…