BÍ QUYẾT GIÚP THAI NHI TĂNG CÂN ĐỀU- MẸ MI NHON

 Thai nhi phát triển khỏe mạnh đủ cân mà mẹ lại không trở lên ‘phì lũ’ là mơ ước của mọi bà bầu. Thực hiện điều này không dễ nhưng không có nghĩa là không thể làm được, các bí quyết dưới đây sẽ mách bạn.

 Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ đối diện với nguy cơ thai to dẫn đến khó sinh, cũng như dễ mắc phải các bệnh như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp…. Chưa kể đến nhiều trường hợp mẹ bầu tăng cân quá nhanh mà con sinh ra vẫn còi cọc. Vậy phải có thực đơn ăn uống như thế nào để con sinh ra khỏe mạnh mà mẹ vẫn gọn gàng.

 Ưu tiên đạm: Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp bé phát triển tốt hệ cơ và các tế bào máu trong khi khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu cũng chỉ bổ sung đạm hợp lý, nhiều quá sẽ làm cản trở hấp thụ canxi của cơ thể.

Ăn vừa đủ đường và tinh bột: Rất nhiều chị em có quan điểm sai lầm rằng khi mang thai phải ăn càng nhiều cơm càng tốt để con khỏe, thế nhưng cách này chỉ khiến mẹ tăng cân nhanh mà thôi. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần ăn 2-3 chén cơm, cố gắng tránh ăn tinh bột sau 8 giờ tối. Đa số mẹ bầu có thói quen ăn nhiều hoa quả, điều này là tốt song mẹ bầu nên chọn những loại quả không quá nhiều đường, nhiều chất xơ và vitamin không chỉ tốt cho thai nhi mà còn tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Bổ sung thêm gạo lức/ngũ cốc: So với gạo trắng, gao lức/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt là gạo lức có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và có tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

 Bên cạnh đó các mẹ bầu nên uống thêm các loại sữa tươi không đường, tách béo đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai…..

.